한방다이어트
명절 끝 관리 시작!
어떻게 해야 하냐구요?
안녕하세요 ^^
새해 복 많이 받으세요!
명절 잘 보내셨을까요?
명절이 끝나고 다이어트를
해야 하는 이유는 정말 다양하게
많이 있는데요.
명절 동안에는 음식의 섭취가
늘어나고 활동량이 줄어들기 때문에
체중 증가 뿐 아니라 건강에도
영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
명절 후 다이어트를 꼭 진행해야 하는
이유는?
1.급격한 체중 증가 방지
명절 동안에 기름지고 고칼로리 음식을
많이 먹게 되면서는 짧은 기간에도
체중이 확 늘어나게 됩니다.
특히, 떡, 전, 고기류등과 같은
음식은 탄수화물과 지방 함량이
높아서 쉽게 살로 변하게 될 수
있습니다.
몇 kg 쯤이야 뭐~하고
넘기는 것은 좋지 않아요.
살을 그대로 방치를 하게 되면
그대로 몸에 남아버리기 때문입니다.
2.복부 지방 증가
기름진 음식, 단 음식, 과식한 후
바로 눕는 습관은 뱃살을 쌓이게
하는 주범이 됩니다.
특히 술과 함께 먹으면 지방 합성이
더욱 활성화 되어서 체지방이
급격하게 늘어나게 될 수 있습니다.
3. 소화 기능 저하 및 장 건강 문제
과식과 불규칙한 식사는
소화 불량, 변비, 더부룩함을 유발
할 수 있습니다.
명절 음식에는 기름기가 많고 염분이
높아서 장 건강에도 악 영향을 주기도
해요. 장이 건강하지 않으면 몸이 무겁고
다이어트도 잘 안 되는 악순환이
반복해서 나타나게 될 수 있어서
주의를 해야 합니다.
4.식욕 조절 실패!?
명절 동안에 조금만 더 먹어볼까?
하는 마음을 가지면서 계속 먹으면
위가 늘어나게 되고 식욕이 증가를
하게 되는데요.
이렇게 많은 음식을 받아들이는
몸으로 익숙해진다면 명절 이후에도
계속 폭식을 할 가능성이 높게 됩니다.
이럴 때 바로 다이어트를 시작해야
체중이 늘어나는 것을 막을 수
있어요!
명절 후 다이어트
어떻게 시작하면 좋냐면요!
명절이 끝나고 다이어트를
하고자 마음을 먹었다면
우리는 건강하고 꾸준하게 할 수
있도록 해야 합니다.
명절 후는 자연스럽게 식사량을
줄이고 탄수화물 섭취를 줄여나가도록
해야 합니다.
채소, 단백질 위주의 건강한 식단을
챙겨 먹도록 하여야 합니다.
또 하루 2l 이상의 물을 충분하게
마시면서 나트륨 배출과 부종을
해소 할 수 있도록 해야 합니다.
가벼운 운동부터 차근차근
시작하도록 해야 합니다.
갑자기 살을 뺀다고 강한 운동을
하기 보다는 가벼운 산책이나
스트레칭을 통해 몸울 풀어주면서
꾸준히 할 수 있도록 하는 것이
중요합니다.
또한 술과 탄산음료는 멀리 하는게
좋은데요. 이러한 음식은 체중 증가 뿐
아니라 혈당과 지방 합성에도 영향을
주기 때문이에요.
하지만 생각하는 것 만큼
식욕 조절이 잘 되지가 않아서
어려움을 겪는 분들도 많이 계십니다.
그러한 분들을 위해 한방다이어트
한약이 있습니다.
한방다이어트 자연과한의원에서
처방하는 다이어트한약으로
체지방 분해, 식욕 억제, 포만감 증가등의
다이어트 한약 효능의 도움을 받아서
다이어트를 진행 할 수 있겠습니다.
건강한 식습관을 만들고 건강한
몸을 만들 수 있도록 도움을 드리고 있으니
다이어트 하는 것이 어렵다면
한방다이어트를 찾아주시기를 바랍니다.
개인의 건강상태와 체질에 따라 약 효과나
부작용등이 발생이 될 수 있으니 충분한
상담과 진료를 통해 한방다이어트 처방
받아보시기를 바라겠습니다!
명절이 끝난 후 바로 다이어트를
시작하지 않는다면 몸이 그 상태에 점점
적응을 하기 때문에 감량이 더뎌지고
어려워질 수 있기에 부종, 체지방 증가,
식욕 조절 실패 등을 방지하기 위해서는
지금부터라도 식단 조절과 운동을 병행하는게
중요합니다.
너무 급하게 무리하게 하려고 하지는
않되 지속가능한 방식을 통해 건강하게
관리를 진행해보시기를 바라겠습니다!
감사합니다 ♥
