걷기 운동 효과 건강 증진과 생활습관 개선에도 기여
다이어트를 하려고 하면, 헬스장을 가야 운동을 하는 것 같다는 생각을 하기도 하는데요. 사실 꾸준함이 제일 어렵기 때문에 금방 다이어트를 포기하게 되는 거이기도 해요.
그래서 오늘은 가장 간단하면서도 효과가 좋은 걷기 운동 효과에 대해서 알아볼까 합니다.
꾸준히 걷기 운동을 한다면 체지방 감량 뿐 아니라 식욕조절, 혈압 안정, 체력 증가까지 여러가지 효과를 볼 수 있어요.
걷기운동은 에너지를 소모하게 됩니다. 걷기는 유산소 운동이라 지방을 태우는 데 효과적인 운동이에요. 걷기 운동을 하면 신진대사가 올라가면서 체지방 감량을 하는 데 도움이 됩니다. 기초대사량이 올라가면 운동을 안 해도 칼로리 소모가 많은 몸으로 변화하게 됩니다.
걷기 운동 효과는 운동을 싫어하는 사람도 쉽게 다가갈 수 있는 장점이 있어요. 걷기 운동은 따로 시간을 내지 않아도 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 운동이기 때문에 오랫동안 지속하기가 훨씬 쉽습니다.
엘리베이터 대신에 계단을 이용하기
대중교통 이용 할 때 한 정거장 먼저 내려서 걷기
점심시간이나 쉬는 시간에 가볍게 산책하기
이렇게 조금씩만 꾸준히 하더라도 몸은 변화를 하게 됩니다.
걷기 운동 효과는 스트레스도 줄고 개운해질 수 있어요. 또 꾸준히 걷는다면 면역력이 좋아지고 비만 질환이 위험도 줄어들게 됩니다. 혈액순환을 원활하게 만들어주고 혈당도 안정적으로 유지가 되면서 자연스럽게 건강도 좋아질 수 있어요.
조금씩이라도 걷기 운동을 해보세요! 걷기 운동만 잘해도 다이어트에 도움을 받아볼 수 있어요~~!
