스트레칭 효과 다이어트 할 때 중요한 이유는?
다이어트를 할 때 스트레칭이 중요한 이유는 다양하게 많이 있기 때문에 스트레칭의 효과를 알아보고 잘 할 수 있도록 하는 게 도움이 될 수 있습니다!
* 스트레칭 효과 근육 이완, 피로 회복
스트레칭은 근육의 긴장을 완화 하고, 피로를 회복하는 데 도움을 주며, 운동을 하고 난 후 스트레칭을 통해서 근육의 뭉침을 방지한다면 효과적으로 운동을 이어갈 수 있어요.
* 스트레칭 효과 운동 부상 예방
몸이 뻣뻣하다면 운동을 하는 중 부상을 입기가 쉬워요. 스트레칭은 관절과 근육의 유연성을 높여서 부상의 위험을 줄여줍니다.
* 스트레칭 효과 신진대사 촉진
유산소 운동이나 근력 운동 후 스트레칭을 하게 된다면 혈액순환이 개선이 되어 신진대사가 촉진이 됩니다. 이로 인해 지방 연소가 더 잘 이루어지게 됩니다.
* 체형 관리
스트레칭은 자세를 개선하고 몸의 균형을 맞추는 데 도움이 되는데요. 다이어트로 인한 체중 감량 후에도 균형 잡힌 체형을 유지하기에 유용합니다.
* 스트레칭 효과 스트레스 해소
스트레칭은 몸뿐 아니라 마음도 편안하게 해주는데요. 다이어트 과정에서 쌓이는 스트레스를 줄이는데도 효과적입니다.
지속적으로 스트레칭을 하는 것은 관절 가동 범위를 넓혀주고, 유연성은 운동 효과를 높이면서 생활 속 움직임을 편리하게 만들어줘요! 또 잘못된 자세를 바로 잡아주고 근육의 불균형을 해소하는데요. 하체 스트레칭은 다리 라인을 정리하는 데 도움이 된답니다.
이렇게 스트레칭을 꾸준히 한다면 다이어트 효과도 높일 수 있으니 조금씩이라도 꾸준하게 스트레칭을 진행해보세요!
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